FAQ’s

 

  • Hoewel we geloven dat je niet meer dan een basiskennis van de loopinstructies nodig hebt om met Innerwalk te beginnen, begrijpen we dat je misschien vragen hebt over wat je doet en waarom, en deze eenvoudige antwoorden kunnen helpen om wat van de spanning die je hebt met betrekking tot de beoefening los te laten, en je geest alvast helpen om te ontspannen.

  • Alles wat comfortabel is. Draag niets dat lawaai maakt, zoals een bel, of andere luidruchtige sieraden.

  • Ja, de oefening is niet streng. Je kunt pauzes nemen om water te halen, naar het toilet te gaan, te stretchen, uit te rusten, of om de begeleider een vraag te stellen. Let wel op, als je veel pauzes neemt, vermijd je misschien de oefening.

  • Het maakt niet uit, wat comfortabel is.

  • Iedereen die Innerwalk wil proberen kan dit in principe alleen doen. Aan de hand van instructie-video’s en uitleg welke je kunt vinden op deze website kom je redelijk ver. Uiteraard heeft het voordelen om onder leiding van een begeleider te lopen. Als dat een optie is, raden we je dat aan. Innerwalk in Thailand: innerwalk.org of Innerwalk in Nederland: innerwalk.com

  • We raden je aan om 4 dagen te vinden waarop je zo min mogelijk andere verplichtingen hebt, zodat je het volledige proces kunt ervaren. De effecten van de beoefening gaan door, zelfs als je niet aan het wandelen bent. Je kunt merken dat je gevoeliger bent, meer energie hebt, of juist minder energie. Elke manier waarop het proces zich voor jou manifesteert is goed, en de ruimte hebben om het proces te laten gebeuren kan heilzaam zijn.

  • Ja.

  • Bespreek dit voordat je je aanmeld voor Innerwalk. info@innerwalk.com

  • Als we op blote voeten lopen, voelen we de voeten meer, en het helpt ons om vaker uit onze gedachten te ontwaken. Als je op gras, zand, of oneffen grond loopt, draag dan schoenen.

  • In deze oefening trainen we onze "bewustzijns"-spier. Wanneer we een spier trainen, zal hij alleen sterker worden en zich ontwikkelen als we hem buiten zijn huidige capaciteit duwen. Vier uur van dit soort observerende gewaarzijnsmeditatie is langer dan onze geest aankan. Dat is waar de groei gebeurt.

  • Het is lang genoeg voor onze geest om af te dwalen, maar kort genoeg voor ons om niet erg lang in slaap te blijven in onze dagdroom.

  • Zodat we ons niet concentreren op hoe lang we gelopen hebben, en een extern teken hebben om om te keren.

  • Recht vooruit kijken houdt onze aandacht op een gerichte plek, en we willen ontspannen en de geest laten dwalen. Als we om ons heen kijken, houden we onze blik dus in een comfortabele hoek naar de vloer gericht. Op die manier gaat onze geest meer naar binnen, en dwaalt af.

  • Als we een wijde U-turn doen, staan we niet toe dat de draai ons stopt en ons wakker maakt uit de gedachten stroom.

  • Er is niets om je op te concentreren. Je loopt. Wat er ook opkomt, zie het gewoon, en loop verder. Je moet ook niet "proberen" om je nergens op te concentreren. Laat je gedachten gewoon gaan waar ze gaan. Als je merkt dat je geest de controle probeert over te nemen door stappen te tellen, je te concentreren op een bewuste gedachte ("besluit" om ergens aan te denken), een mantra te herhalen, of iets anders - merk gewoon op dat het gebeurt, en ga verder met lopen.

  • Observeer gewoon de gedachte of emotie en ga door met lopen. Als je het gevoel hebt dat het te veel wordt, kun je een pauze nemen of met je begeleider praten.

  • Dit is volkomen normaal. U kunt blijven lopen en de pijn observeren. Als u het gevoel heeft dat het te veel wordt, kunt u een pauze nemen.

  • Het kan zijn dat u, vooral in het begin, een vreemd gevoel in uw handen krijgt. U kunt tintelingen voelen, of uw handen kunnen opzwellen. Dit is heel normaal, en verdwijnt snel nadat u gestopt bent met lopen.

  • Dit is heel gewoon, ga gewoon door met lopen. Je kunt het gevoel van vermoeidheid observeren, het zal overgaan. Als het aanhoudt, kun je een pauze nemen.

  • Probeer niet terug te vallen op eerdere meditatietechnieken die je kent, en als het toch gebeurt, zie dan gewoon dat het gebeurd is en ga door met lopen.

  • Er zijn vele manieren om je ervaring met de beoefening te verdiepen. Voor meer informatie kun je je begeleider hiervoor raadplegen.